見事な腹筋は簡単に割れない
筋トレ、有酸素運動、食事管理すべてを高いレベルで行う
ただ皮下脂肪を落として腹筋のスジを出すだけであればハードゲイナーもしくは脂肪がつきにくい体質であれば意外と簡単に見えるようになります。
しかししっかりとメリハリのついた筋肉質なシックスパックを手に入れようとするとハードな筋トレを行いつつしっかりと高タンパク質の食事とサプリメントで栄養補給する必要があります。
腹筋の割れ目を堕するための有酸素運動にも時間を割く必要があります。
腹部は特に脂肪がつきやすい部分
腕や脚などに比べて全身を見ても腹筋は特に脂肪がつきやすい部分で落としにくい部分でもあります。ですから筋トレだけやっていてはなかなか腹筋の皮下脂肪を落とすのは難しいのです。
全身のバルクアップもしながらしっかりと割れた腹筋を手に入れるにはハードな有酸素運動が必須になることはこのことからもわかるでしょう。
たくましい体と腹筋は努力の証
このように筋肉量が多い状態で腹筋もしっかりとシックスパックが見えるまでに体脂肪を落とした体は適当な筋トレと食事、運動では手に入りません。
筋肉をしっかりとつけた上でそれに伴う摂取カロリーを相殺し腹部に無駄な脂肪を1mmでもつけないようにする努力が必要です。単純にベンチプレスを100kg以上で通常レップこなせるよ、とは違うのです。
立派なシックスパックを手に入れることは、日々の絶えまない努力の証と言えます。