毎日腹筋をしてもなかなか割れない
腹筋の筋トレだけしてもシックスパックは作れません
毎日腹筋を100回以上続けているけどなかなか腹筋が割れる兆しが見えない、という方が多いです。腹筋を割るためには筋肉の上についている皮下脂肪を落とすことが大切です。脂肪がなくなれば、毎日腹筋の筋トレをしなくても腹筋が割れて浮き出てくるでしょう。
スクワット、有酸素運動、食事制限で腹筋を割る
毎日腹筋をしているのに腹筋が6つに割れてこない、という方はもう既に筋肉自体はついているので、そこまで腹筋がついているなら腹部の皮下脂肪を落とすだけですぐに腹筋が割れて見えてきます。
基本はスクワット、軽いジョギング、そして食事制限をすれば体重はしっかりと落ちて割れた腹筋を手に入れることができます。
特別なサプリメントやテクニックの必要な筋トレは不要です。一点は食事のカロリーのコントロールや炭水化物を減らすなどのやや厳しいですがこれらを守っていれば腹筋が割れて見えるでしょう。
毎日の腹筋は続けてもいいか
まったく問題ありません。腹筋は姿勢維持のために常に働いている体力のある筋肉です。毎日腹筋の筋トレをしても問題ありません。腹筋のしすぎで腹筋自体が痩せてしまうということはありません。
ただ自重のみの腹筋をしていても筋肉自体が大きく強くなることはありません。
もし腹筋を大きく強くしたい場合はダンベルなどを持って加重クランチなどを取り入れてみましょう。最初は筋肉痛で毎日腹筋はなかなか出来ませんが、筋肉がついてきて慣れてくるとまた毎日腹筋ができるようになり成長します。