腹筋下部を徹底的に鍛える
腹筋下部はなかなか鍛えられない部分
腹筋の上部はクランチほか多くの腹筋の筋トレで動員されるほか、日常的にも二足歩行する上で上半身を維持するために常に使われている部分です。ですから腹筋上部は比較的強いと言ってもよいでしょう。
しかし腹筋下部に関してはレッグレイズなどを行わない限りはあまり動員される筋肉ではありません。意識してしっかり負荷をかけて鍛えてあげないとなかなか筋肉を強化できない部分なのです。
バランスの良いシックスパックは腹筋下部から生まれる
やはり腹筋を割るならガッツリと割れて隆起しているシックスパックがいいですよね。
シックスパック全てをしっかりと均等に割ることで美しく見えます。腹筋上部の4つだけが盛り上がっていても、下の2つが弱いと見た目もパッとしません。
腹筋下部をしっかり鍛えた人とそうでない人が並ぶとその違いがわかります。
それほどシックスパック全てをきれいに鍛えていると私たちが本来持っている美しい腹筋を再現できるのです。
腹筋下部を含む腹筋筋トレのルーティーン一例
マークフィットの腹筋筋トレ動画です。全体的に腹筋下部を集中的に鍛えているのがわかります。