細マッチョ腹筋が物足りなくなったら
腹筋の上に乗った皮下脂肪が落ちて、毎日クランチをしていたら腹筋が割れて見えてきた。俺腹筋割れてるぜ！と最初は嬉しいですが、毎日鏡で自分の腹筋を見ているうちに、何か物足りなくなってくるのではないでしょうか。
理由は簡単です。割れた腹筋以外の胸や腕に筋肉がついているように見えないからです。
結局全身筋トレしたくなる
皮下脂肪を落として本来の腹筋のシックスパックが見えるようになっても、筋肉量はそれほど増えているとはいえません。全身の筋肉量が少ないまま腹筋が割れるほど体脂肪が減ると、胸はやや骨が浮いてくるくらいまで痩せているはずです。腕も骨だけにはなりませんが筋張っているように見えます。
そしてたまたまこんな動画を見ると・・・
やはり体脂肪を落としただけのシックスパックよりも全身鍛えてしっかりとした体が作りたくなる方が多いんですね。
腹筋の筋トレをしながら腕立てや背筋の筋トレもやる方がほとんどだと思います。しかしいくら回数をこなしてもアバクロモデルのような筋肉にはなれません。ウエイトを使ってしっかりと追い込む必要がありますし、たんぱく質も今よりさらに多く摂って筋肉量を増やす必要があります。
どんな筋トレで体を作るか
では実際にアバクロモデルがどんな筋トレをしているか動画でご覧ください
ジムでの筋トレです。ウエイトはそれほど重くないもので動画用にかなりゆっくりとした動作でトレーニングしています。ただ見せるだけのものだと思いますので、追い込むときはこの倍のウエイトは使っているはずです。
ここまでは求めなくても、やはりウエイトを使った筋トレをすると今までと比べ物にならないほど筋肉が大きく強くなり、腹筋以外もしっかり鍛えている体が作れます。
骨格が見えていた体の上に筋肉の層が分厚くなっていくと洋服を着ていても体格がよくなりスタイルも良く見えます。シックスパックをきっかけに筋トレに目覚めてはいかかでしょうか。